bez bialka

[...] dieta 2g bialka, 2-2,5g ww, 0,75-1g t 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: co to za zycie bez tigera 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: ze spalaczy scorch, kreatyny xplode,xpand,mono vitalmaxa,shotgun, bialka wieleeee oraz gainerow. 10. STOSOWANE AKTUALNIE [...]

[...] o nastepujacych parametrach (porcja): - co najmniej 20g bialka, szybkoprzyswajalnego - minimalna ilosc weglowodanow - nie zawiera laktozy (albo naprawde sladowa ilosc) - bez dodatkow smakowych - zadnych slodzikow! Wszystkie bialka, ktorych sklad widzialam mialy w sobie co najmniej sukraloze i/albo acesulfam K (o aspartamie nawet nie [...]

[...] (dużo antyoksydantów i b-comp.) i hepatil (ornityna 900 na dzień w dawkach podzielonych). W lutym wszystko wróciło do normy(hm.pod górne granice normy). Potem używałem (już bez hepatilu i essentiale) odżywek inkosporu (tak dla próby - dostałem zniżki bo koleś chciał mnie pozyskać jako klienta...potem podniósł ceny i przygoda z inko się [...]

[...] Garsc orzechow wloskich 2 plasterki poledwicy sopockiej B:16 T:24 W:33 418kcal Posiłek 4 (Przed treningowy) 15:30 Woda 250ml Makaron durum 50g Piers z kurczaka bez skory 130g B:33 T:2 W:38 312kcal Posiłek 5 (Po treningowy)17:30 250 ml wody 50g makaronu Piers z kurczaka bez skory 130g 2 srednie kiwi B:35 T:3 W:56 396kcal [...]

[...] mi zaczął rosnąć. Teraz poszło w dół pół kilo . Teraz sobie myślę, że brzuch pojawił się z takiego powodu, że najpierw ostro redukowałem( rok temu w wakacje 15 kg schudłem)- bez ćwiczeń(spalacze i dieta były). Później po tym starałem się nie przytyć jadłem o stałych porach, stałe porcje. I rzeczywiście trzymałem wagę. Później na masę zacząłem [...]

[...] ale nie takie jak myślę że powinny być, wrzucam zdjęcia: 1) Bicek napięty http://speedy.sh/TYd3G/P6182004.JPG 2) klata napięta http://speedy.sh/saEDR/P6182005.JPG 3) klata bez napinki http://speedy.sh/JTMvS/P6182006.JPG Jako że niebawem kończy się szkoła przybliżę wam trochę plan moich zajęć: 1) Około 2h dziennie rowery (normalne jeżdżenie ale [...]

[...] twarożek 100g + warzywo Białko 120g, węglowodany 420g, tłuszcze 30-40g, kcla ~2800 ************************************************************************************ Dzień bez siłowni 5:00 - Płatki owsiane 100g + tuńczyk/białka jaj 200g + owoc/warywo 8:00 - Dwie bułki zytnie 140g + pierś z kurczaka 100g + owoc warzywo 11:00 - Ryż brązowy [...]

[...] 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Słonecznik, nasiona 30g Pomidor 100g b:31 t:22 w:60 kcal:570 posiłek 4: (przedtreningowy) makaron razowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Oliwa z oliwek 20g Kapusta kwaszona 120g b:31 t:23 w:66 kcal:590 posiłek 5: (poteningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g [...]

Osoby które miały przyjemność przetestowania nowego produktu białkowego Newella bardzo prosze o ocenę w tym temacie. W temacie oceniane bedą organoleptyka produktu, wartości odżywcze oraz walory kulinarne. Do oceny wymagane są także zdjęcia prezentujące w jakiej formie oraz w jakim posiłku zjedzono produkt. Newella Klasyczna [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Rano do pracy bez śniadania potem około 10 śniadanie w pracy, po 14 obiad i zazwyczaj najwięcej jem wieczorami, nie mam ustalonej żadnej diety, jem normalnie CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

[...] to razy 1.1, co dało wynik = 2349kcal, a, że chcę schudnąć odjąłem 300kcal = 2049kcal. Makroskładniki: 45% białka - 922 kcal białko - 230g białka 30% węglowodanow - 615 kcal węgle - 150g węgli 25% tłuszczów - 512kcal tłuszczów - 55g tłuszczów PS: Serio tyle białka jest okej? Nie mam pojęcia co mogę tam władować, bez odżywek. Pozdrawiam

[...] było moje zdziwienie kiedy wpisując absolutnie wszystko (nie ominelam żadnego oleju czy małego czipsa) na koniec dnia moja tabela w Fitatu wskazywała 1600 kalorii w dni bez treningu i 1900 kalorii w dni z treningiem (i tak przez cały tydzień). Moje zapotrzebowanie dzienne to Ok 2200, jestem osoba szczupła a nie chuda, stanowczo nie wyglądam [...]

[...] to czasami ciężko mi ją utrzymać a tak ogółem to nie wiem co więcej mogę dopisać, na pewno to że mam skoliozę w nieciekawym stopniu (zgięcie w klatce i odcinku lędźwiowym) bez której na spokojnie by mi doszło z 5cm czyli akurat dobicie do 177-180cm i z którą udam się na rehabilitację by ją trochę skorygować a jak to się nie uda to bynajmniej [...]

[...] o tym myślicie ? pierwsze 4 tygodnie robiłem masę przyszło z 4 kg mięska, od 4 tygodnia plan na gęstość, ale nie chce palić fatu... dlatego na tym propku moge sporo obciąć bez obaw węgle i myśle, że coś ruszy. Aha, zarejestrowałem się dziś, bo zapomniałem hasła do poprzedniego konta, także tutaj bez jechanki Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 [...]

[...] wieczorem bieg truchtem Sob: Ćwiczenia na brzuch w domu: 5x50 brzuszków na podłodze miedzy seriami brzuszków przyciąganie nóg do klatki 10x wieczorem bieg truchtem Niedziela bez treningu i biegania W treningu nie ma nóg bo wydaje mi się że ćwiczenie ich podczas biegania (bieg prawie codziennie) wystarczy (co o tym myślicie); jeśli jednak trzeba [...]

[...] brałem trochę białka i carbo, trochę mi tego zostało i nie wiem co kupić "a" czy "b" i jak to łączyć z białkiem i carbo. Carbo pić razem z creatyna ? białko razem czy bez kreatyny ? Mógłby mi ktoś rozpisać plan w jakich ilościach odstępach brać te odżywki ? Na siłowni trenuję we wtorki, czwartki i soboty lub niedziele. A w poniedziałki i [...]

[...] daje je na początek. Robie na początku 3 serie pompek zwykłych poziomych (pierwsza seria - 25, druga - 20, trzecia - 15 powtorzen). Do niedawna robilem ten rodzaj pompek bez dodatkowych obciążen, zwiekszając jedynie liczbe powtorzen ale doszło do juz do takich ilosci ze trudno było wytrzymac ze słabym oddychaniem przez czas trwania jednej [...]

[...] wagi ( 124 kilo - 98 kilo ) w październiku tego roku, postanowiłem zbudować trochę mięśnia, i zakończyłem cykl na masę ( 98 kilo do 106 kilo na dobrej jakościowo masie, bez nadmiernego zalania ). Teraz robię redukcję, wyliczyłem sobie ze wzoru ( TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT ) zapotrzebowanie, wyszło 3500 kcal, uciąłem 500 kcal ze względu na [...]

[...] -2 kapsułki tranu 15:30-16:40 TRENING 17:00 ( po treningowy) (28.2g b 2g tł 78.9 ww) -ryż biały 100g 6,7g białka 0,7tłuszczy 78,9 weglowodanów -mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 21,5g B WW:0 1,3 T) -warzywo co będzie w domu (pomidor, ogórek kwaszony, cebula, papryka, sałata itp.) 19:30 (21g b 3.82 tł 74 ww) -makaron 100g 12,41g B [...]

[...] i chce zrzucić oponkę którą niestety mam, nie zależy mi na zrzuceniu kilogramów ale samego tłuszczu, zrobieniu tzw. "6 paku" Wiek 18 lat, wzrost 170 i waga 73 wiec bez tragedii :) Wiec białka dziennie około 220 g Mam zamiar jeść białko i w miarę moliwości wyeliminować węglowodany. Wiec teraz pytanie jakie białka na jaka część dnia i z [...]